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Fatigué, stressé, ultra-sensible... Nos émotions ont un impact sur le bon fonctionnement de nos organes et de nos défenses immunitaires. En vous massant, vous pouvez apprendre à les apprivoiser et à limiter leur impact. L'automassage procure un bien-être physique, tout en contribuant à l'équilibre psychique. Il assure une détente profonde et durable. Il relâche et décontracte les muscles raidis par trop de sédentarité ou des gestes répétitifs. Pratiquer l'automassage vous permet de retrouver l'équilibre entre votre corps et votre esprit !
Un guide de massages à pratiquer sur soi-même afin de soulager les petits maux, décontracter les muscles et contribuer au bien-être psychique.

Les produits Blackroll® ont eu un impact énorme sur le sport et la physiothérapie, ils sont d'ailleurs énormément utilisés par les sportifs professionnels et les différentes équipes de France, réalisant des « mini-miracles » sur la tension et la douleur.

Très peu de personnes savent que les fascias peuvent être entraînés de la même façon que les muscles afin d'atteindre une meilleure performance sportive et de prévenir les blessures.

Trois experts, en médecine du sport, physiologie de l'exercice et thérapie de la douleur, spécialisés dans le fascia, expliquent l'utilisation et les avantages des rouleaux, balles et blocks Blackroll® pour une pratique autonome optimale. Ils démontrent également comment effectuer une séance complète avec un Blackroll® et son impact sur l'amélioration de l'équilibre, la mobilité, la stabilité et la force.

Découvrez dans ce livre diverses méthodes d'entraînement et 42 exercices entièrement illustrés pour rester actifs, sans douleur et souples sur le long terme !

Qui, après une séance de sport, ne s'est pas senti fourbu et courbaturé ?
Le massage sportif est une solution idéale pour une récupération rapide, et pour limiter les douleurs.
Pour initier à cette méthode aussi bien les sportifs que ceux qui sont amenés à les masser, cet ouvrage présente les 7 mouvements de base du massage et de l'auto-massage, ainsi que 9 techniques plus avancées pratiquées par les professionnels.
Avec :
- des pas à pas, photographiés en détail
- le travail de chaque zone du corps
- les bonnes postures pour masser sans se faire mal au dos
- les adaptations en auto-massage pour pratiquer sur soi
- des protocoles type, selon le genre de sport pratiqué
- des informations sur la physiologie du muscle
- des conseils d'hygiène de vie, de préparation et de récupération